Tips para no abandonar el gimnasio

Tips para no abandonar el gimnasioHas decidido, por fin, adoptar un régimen de ejercicio para mantenerte en forma y, para tal fin, te inscribes en un gimnasio que tiene buen precio, buen ambiente y te queda cerca de la casa.

Sin embargo, no ha pasado el primer mes cuando ya te da pereza ir al gimnasio, pero entonces surge la siguiente pregunta. ¿Qué te ha desmotivado?

De pronto, lo que se requiere es un par de tips para no abandonar el gimnasio y que, a continuación, se presentan:

I. Haz un casting.

Es fundamental que te sientas a gusto y cómoda en el gimnasio al que asistas.

■ Visita todos los gimnasios que puedas antes que te decidas con uno en específico.
■ Solicita un recorrido para conocer las instalaciones, incluyendo los vestidores.
■ Consulta los planes de financiamiento y los servicios que ofrecen, como: nutricionistas, instructores, cafetería, wifi, etc.
■ Muchos ofrecen un día de entrenamiento gratis, sin compromiso, eso podría ayudarte para hacer tu elección.

2. Motívate.

La falta de motivación y el aburrimiento, pueden Incidir en el buen desempeño físico.
■ Opta por aquellas actividades que te resulten más placenteras y divertidas.
■ Cada cierto tiempo, cambia tu rutina y prueba con algunas nuevas actividades.
■ Trázate metas a corto plazo, registra tus progresos, y premíate. Ver cuánto has avanzado te estimulará a seguir adelante.
■ Coloca a la vista referencias de los objetivos que deseas alcanzar, como la foto de un vestido que antes usabas y aho/a te queda pequeño, o la playa que quieres visitar próximamente, etc.

3. Otros beneficios.

Si la idea de lucir bien no te basta, quizás estas otras ventajas logren animarte.
■ Contribuye en la recuperación de lesiones físicas, mejora la postura y la flexibilidad, equilibra la musculatura, previene problemas de espalda, la osteoporosis, la diabetes y el hígado graso, entre otras dolencias.
■ Mejora la circulación, la textura de la piel, ayuda a eliminar toxinas, reduce el colesterol, y la presión arterial.
■ Libera las endorfinas, mejora el rendimiento intelectual, aminora el estrés, la ansiedad, combate la depresión, y sube considerablemente la autoestima.

4. Inyéctale diversión.

Son muchas las cosas que puedes hacer para entretenerte, y no ver nunca más el ejercicio como una obligación.
■ Invita a una amiga, tu pareja, o un familiar, a inscribirse contigo; así reforzarán el vínculo afectivo, se brindarán apoyo, y se comprometerán más para evitar decepcionarse mutuamente.
■ Expande tu círculo social haciendo nuevas amistades. Cualquier excusa es buena para iniciar una conversación con el que se ejercita al lado.
■ Escuchar tu música favorita, leer una revista, jugar algún videojuego, o simplemente navegar en tu tablet, distraerán sin duda tu mente.
■ Usar ropa deportiva de colores alegres, mejora siempre el estado de ánimo.

Errores comunes.

Hay aspectos muy puntuales que influyen en la deserción:
■ Ser impaciente, y esperar resultados inalcanzables en muy corto tiempo.
■ Comenzar con rutinas muy fuertes que ocasionan dolores.
■ Sentirte perdida por no solicitar ayuda a los entrenadores.
■ Recorrer largas distancias y congestionadas vías para llegar.
■ Pagar un año por adelantado, suele convertirse en un compromiso abrumador.
■ Asistir con pocas energías, bien sea en la mañana con sueño, o al final del día cuando estás cansada.
■ La falta de disciplina para respetar los horarios, y los días acordados para ejercitarse. Un entrenador puede apoyar a solventar esto.

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