Salud natural y remedios caseros para el síndrome del intestino irritable
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El síndrome de colon irritable o del intestino irritable afecta
alrededor del 15% de la población adulta mundial siendo más predominante en las
mujeres entre los 15 y 35 años.
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Este síndrome es un trastorno del sistema digestivo en el
cual existe una pérdida de coordinación de las contracciones musculares del
intestino (aprietan demasiado o sin apenas fuerza). Por ello, se presenta dolor o molestia en el
abdomen, sensación de hinchazón, acompañada por episodios de estreñimiento crónico
alternado con diarrea.
Aunque no se sabe con exactitud el origen de este síndrome,
existen factores que lo desencadenan como:
Es importante observar que existen períodos de tiempo donde
no se sufrirán molestias. Sin embargo,
se puede reactivar en cualquier momento y causar absentismo laboral.
Remedios caseros para aliviar el síndrome del intestino irritable
Remedio casero para el síndrome del intestino irritable #1: Aplicar el calor suave en la zona abdominal para calmar el
dolor.
Remedio casero para el síndrome del intestino irritable #2: Verter dos cucharadas de menta en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar, colar y tomar tres
tazas al día principalmente después de las comidas principales.
Remedio casero para el síndrome del intestino irritable #3: Hervir, durante 3 minutos, 2 cucharadas de raíz de jengibre rayada en una taza de agua. Tomar una taza al día.
Recomendaciones naturales para aliviar el síndrome del intestino irritable
Acudir al médico con el fin de que realice un diagnóstico seguro
y concreto que pueda determinar con exactitud la existencia del síndrome de
intestino irritable.
Consumir yogures y otra serie de preparados pre-bióticos
cuyos efectos para regular el habito intestinal han sido comprobados.
Incrementar la ingesta de proteínas especialmente pescado.
Consumir productos integrales (pan, arroz, pasta}, así como
frutas con su piel y verduras especialmente cuando se sufre episodios de
estreñimiento crónico. Sin embargo, el
consumo de alimentos con fibra debe aumentarse gradualmente, ya que, en algunas
personas, puede producir hinchazón y gases si se aumenta el consumo rápidamente.
Comer despacio y masticar bien para digerir mejor la comida.
Hacer diferentes comidas a lo largo del día y poco
abundantes en lugar de una muy copiosa.
Llevar un diario donde se anote cualquier alteración
observada en el consumo de ciertos alimentos, especialmente la leche, las
grasas, los productos con fructosa, las especies, el alcohol o la mantequilla,
entre otras.
Reducir la ingesta de grasas, ya que agravan las reacciones
intestinales anormales.
Ingerir bebidas sin gas y no abusar de alimentos flatulentos
como son col, coliflor, habas, coles de Bruselas, cebolla, puerro, guisantes, los frutos secos y las
legumbres.
Tomar abundante agua (por lo menos dos litros diarios) para mejorar
el tránsito intestinal.
Evitar el consumo de los lácteos, el café, el té y el
chocolate si existe un predominio de diarreas.
Realizar ejercicio físico.
Evitar el estrés y nerviosismo, ya que agravan los síntomas.
Evitar el consumo de cualquier alimento al que pueda ser
alérgico que pueden incluir el trigo, pescado, mariscos, huevos, productos
lácteos, nueces, maní y soya. (Las personas que tienen este síndrome son más
propensas a las alergias por la comida que quienes no tienen esta enfermedad y
también pueden ser hipersensibles a la carne de res, el cerdo y el cordero).
Evitar el consumo de café debido a que agravan los síntomas
de este síndrome.
Casos curiosos
Las mujeres que padecen este síndrome parecentener más síntomas durante sus periodos menstruales.
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