Remedios caseros para evitar y combatir la osteoporosis
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La osteoporosis es una condición que consiste en la pérdida de la masa ósea lo que hace que los
huesos se tornen frágiles y susceptibles a las quebraduras (especialmente las fracturas
en la columna, las caderas y las muñecas).
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Éstas pueden darse con movimientos tan sencillos como levantarse de la
cama, agacharse, levantarse de una silla o alzar un peso liviano.
Cualquier persona puede padecer osteoporosis, aunque las
mujeres son más propensas que los hombres a esta enfermedad debido a que tienen
menos masa ósea y a la pérdida del estrógeno (transportador del calcio a los
huesos).
Los factores de riesgo son los siguientes:
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Edad avanzada.
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Antecedentes familiares.
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Estructura ósea delicada.
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Bajos niveles de calcio y vitamina D en la dieta diaria.
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Inactividad física.
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El fumar.
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Alcohol y cafeína en exceso.
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Bajos niveles de testosterona (en los hombres) y estrógeno
(en las mujeres).
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Menopausia
Remedios caseros para combatir la osteoporosis
Remedio casero para la osteoporosis #1: Elaborar sopa de pollo y agregarle un poco de vinagre locual extraerá el calcio y lo disolverá.
Medio litro de caldo tendrá el equivalente de calcio de un litro de
leche.
Remedio casero para la osteoporosis #2: Lavar un huevo blanco y meterlo en un vaso que contengasuficiente zumo de limón como para cubrirlo. Después de día y medio, se debe apartar
el líquido que rodea al huevo, combinarlo con un poco de agua y tomarlo tres
veces por la semana.
Recomendaciones naturales para combatir la osteoporosis
Tomar sol moderadamente ayuda al organismo a producir
vitamina D en la piel, que es muy importante para fijar el calcio en los
huesos.
Realizar, como mínimo, media hora de actividad física para
fortalecer los huesos (pasear, nadar, correr, gimnasia, bailar...).
Adoptar una dieta rica en calcio y minerales mediante el
consumo de alimentos como quesos y los yogures bajos en grasa, leche descremada
y desgrasada, verduras, cereales integrales, perejil, espinacas, pescado,
frutos secos y verduras de color verde.
Practicarse varios exámenes con el fin de detectar la
osteoporosis, entre ellos la densitometría ósea que consiste en un análisis de
la densidad de los huesos. Es importante
saber que además de la osteoporosis existen otras enfermedades como la
osteomalacia, el hipertiroidismo, hipertiroidismo, mieloma múltiple que también
reducen la densidad ósea.
Vigilar el consumo de ciertos medicamentos. Existen fármacos que favorecen el desarrollo
de la osteoporosis como los corticoides (usado en las enfermedades asmáticas,
inflamatorias articulares y no articulares entre otros), la heparina, los
anticonvulsivantes y los inmunosupresores.
Recomendaciones para evitar caídas y fracturas
Para evitar las caídas y fracturas, se recomienda losiguiente:
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Apoyarse en los muebles al levantarse, por ejemplo el borde
de una mesa.
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Usar calzado acolchado para tener más protección.
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Mantener las rodillas más altas que la cadera. Si esto
no es posible, inclínese hacia delante y sostenga su espalda descansando
los brazos sobre un escritorio o mesa.
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No torcer el tronco. Si algo se le cae, levantarse de la
silla para recogerlo.
Recomendaciones de seguridad en el hogar
Además, algunas sugerencias para la seguridad en casa:
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Evitar el uso de recubrimientos movibles en el piso como
tapetes.
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Usar luces piloto nocturnas de modo que los viajes
inesperados de noche al sanitario no se hagan en la oscuridad.
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No juntar demasiado los muebles, ya que requiere espacio donde
maniobrar.
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Usar bastón o andadera al caminar si existe inseguridad en
las piernas o pies.
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