Remedios caseros para combatir la incontinencia urinaria
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La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina y afecta tanto a hombre como a mujeres, especialmente durante el embarazo
debido a los cambios en el tamaño del útero y el peso del bebé que
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oprime y
hasta puede desplazar la vejiga y el resto del aparato urinario, lo que
dificulta el control de la micción (orinar).
Incluso en el parto, elestiramiento de los ligamentos, los músculos y los nervios del suelo pélvico o
periné puede, también, causar la aparición de la incontinencia.
En las mujeres de la tercera edad también ocurren casos de
incontinencia urinaria al reír, toser, estornudar o levantar un peso; ya que
los músculos al apretar la vejiga causa la pérdida incontrolable de orina. Este
problema puede facilita, con el tiempo, la aparición de infecciones como la
cistitis o uretritis.
En los hombres las principales causas de incontinencia
urinaria son la malformación congénita o la inflamación de la próstata.
Remedios caseros para combatir la incontinencia urinaria
Remedio casero para la incontinencia urinaria #1: Lavar y pelar varios arándanos Picar en pedazos y añadir en la licuadora con
una taza de agua. Licuar por varios
segundos. Tomar preferiblemente por la
mañana.
Remedio casero para la incontinencia urinaria #2: Lavar cinco cerezas y una manzana. Picar la manzana y añadir, en conjunto con
las cerezas, en la licuadora con una taza de agua. Licuar por varios segundos. Tomar preferiblemente por la mañana.
Remedio casero para la incontinencia urinaria #3: Practicar los ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo
o Kegel, desarrollados a fines del decenio de 1940 por el doctor Arnold Kegel, el
cual reduce algunas manifestaciones de incontinencia en ambos sexos y a todas
las edades.
Remedio casero para la incontinencia urinaria #4: Imaginar que intenta impedir una defecación apretando elesfínter del ano sin tensar los músculos de piernas, nalgas ni abdomen. Este
ejercicio activa la parte trasera de los músculos pélvicos. Hacer este
ejercicio durante dos minutos, al menos tres veces al día.
Remedio casero para la incontinencia urinaria #5: Orinar por etapas. Es
decir, detener el flujo y luego reiniciarlo cuando se está orinando. Esto
ejercita la parte delantera de los músculos pélvicos.
Remedio casero para la incontinencia urinaria #6: Contraer la región genital contando hasta 3 y luego relajarsecontando hasta cinco, inspirar a la vez que se subir los brazos y hacer una
pequeña pausa contando hasta cuatro y espirar a la vez que se bajan los brazos.
Repetir diez veces este ejercicio y luego hacerlo nuevamente, diez veces,
sentada en una silla y otras diez de pie.
Recomendaciones caseras para combatir la incontinencia urinaria
Evitar el consumo de algunos alimentos y bebidas. Se recomienda eliminar los alimentos como
condimentos picantes (polvo de curry y chile), tomate y azúcares (miel, jarabe
de maíz y chocolate). Igualmente, la ingesta de café, bebidas alcohólicas y los
jugos cítricos, ya que irritan la vejiga.
Evitar el estreñimiento
Debido a que el estreñimiento puede contribuir a la incontinencia, se
considera conveniente seguir una dieta con abundante fibra y cantidades
adecuadas de líquidos.
Usar prendas absorbentes como calzoncillos, toallas o
protectores para neutralizar el olor y evitar la humedad y contaminación de la
región genital.
No fumar. La nicotina no sólo irrita la superficie de la
vejiga sin que puede provocar tos que puede desencadenar el flujo de orina.
Eliminar el sobrepeso. Según estudios realizados, las
personas obesas que bajan de peso, reducen su incontinencia.
No tomar ni mucho ni poco líquido. Si está tomando demasiados
líquidos, está forzando la vejiga y si se disminuye el consumo por debajo de
los niveles normales sin la aprobación médica, se puede sufrir de deshidratación, lo
cual empeora los problemas urinarios y puede incluso causar enfermedades
graves. Lo recomendable es tomar ocho vasos de agua distribuidos durante el día
de forma tal que, por la mañana y en la tarde, se beba la mayor cantidad
dejando una mínima para consumir justo antes de ir a dormir.
Llevar un diario.
Resulta conveniente llevar un diario dónde se escriba qué se comió, qué se
bebió, cuándo se fue al baño y con qué frecuencia" con el fin de
determinar que comidas o bebidas pueden estar causando incontinencia.
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