Sin embargo, a medida que envejecemos, el nivel de DHEA disminuye, y ya hacia los 45 años tan sólo producimos la mitad de la DHEA que producíamos a los 20.

Antiaging.
Según estudios la pérdida, con el paso de los años, de la hormona DHEA tiene mucho que ver con declive mental y físico relacionado con el envejecimiento. Por eso se creen que recuperando el nivel de DHEA de la juventud se pueden prevenir (y en cierta forma, revertir) algunos de estos problemas.

Sistema inmunitario
El DHEA también ayuda al funcionamiento normal del sistema inmunitario que se nos debilita con el envejecimiento. De allí que al envejecer se sea más vulnerables a las infecciones, al cáncer e incluso a enfermedades autoinmunltarias como la artritis.

Según diversos estudios, la DHEA estimula la producción de células inmunitarias que luchan contra los virus y las bacterias, así como de células “killer” naturales, las que ayudan a eliminar las células cancerígenas antes de que crezcan. Además de reforzar el sistema inmunitario, la DHEA muestra tener un efecto significativo sobre nuestro bienestar emocional.

Afrodisiaco
El DHEA es un componente básico en la formación de la testosterona masculina y del estrógeno femenino. La DHEA mejora el deseo sexual en ambos sexos, así como casos de impotencia, de menopausia y de andropausia. Sin embargo, no resulta conveniente en los casos de personas que sufran de cáncer de próstata o de mamas.

Para el corazón y otros trastornos.
Otros estudios han demostrado que una carencia de DHEA aumenta el riesgo de enfermedades cardiacas en los hombres. Y resulta interesante el estudio realizado a hombres entorno a los 40 años, cuyo bajo nivel de DHEA estaba estrechamente relacionado con disfunciones sexuales.

La dosis habitual es de 1 comprimido de 50 mg al día para hombres de unos cuarenta años y 1 comprimido de 25 mg al día para mujeres de unos cuarenta años. Para obtener mejores resultados, se toma por la mañana. Suele usarse por períodos de entre 1 y 6 meses, se descansa un tiempo similar y luego se retoma, según las circunstancias de cada persona

Aunque la DHEA se venda sin receta médica, lo más indicado es el seguimiento médico. Una buena idea es tomarla con antioxidantes vitamínicos y minerales, con el alfalipoico o con la coenzima Q10; así se evitan efectos oxidatlvos sobre el hígado.

La mayoría de estos efectos se revierten una vez que ha nacido el niño y pasa un tiempo prudencial en el que el organismo recupera su equilibrio.

Sin embargo, existen algunos como las estrías que pueden quedar de forma permanente. Por ello, es importante prevenir su aparición mediante la aplicación de cuidados adecuados.

Las estrías y el embarazo
Debido al brusco aumento de peso por el embarazo, la fibra elástica de la piel se va estirando y tensando lo que provoca la formación de estrías.

Éstas comienzan como simples líneas rojizas muy finas y ligeramente elevadas que, con el tiempo, se transforman en rayas más gruesas. Tienden a aparecer en los últimos meses del embarazo, y luego de un tiempo adoptan un color blanco nacarado. El 60% de las embarazadas las desarrollan y suelen presentarse en el abdomen, el busto, la cara interna de los brazos, en las caderas, los glúteos y las piernas.

Para evitar esta afección cutánea, la prevención es esencial. En las zonas más propensas a desarrollarlas, deben colocarse tres veces al día mediante masajes, desde el inicio del embarazo, cremas hidratantes con vitamina D, aceite de almendra o rosa mosqueta. Es importante observar que, cuanto más hidratada esté la dermis, mayor capacidad para tolerar el estiramiento sin desgarrarse.

Una vez aparecen las estrías, resultan difíciles de borrarlos por completo. De allí que muchos especialistas sugieren sesiones combinadas de micro-dermoabrasión y peelings, el uso de cremas, así como el tratamiento con láser o luz pulsada intensa. Los resultados de estos tratamientos varían de acuerdo con la magnitud y antigüedad de las lesiones, las más recientes responden de modo más notorio y viceversa.

Cuidado con la melasma
La mayoría de las mujeres notan un aumento generalizado de la pigmentación facial denominado cloasma, melasma o “paño del embarazo” (aparición de manchas en la cara como consecuencia de la exposición más o menos intensa a la luz solar) en las mejillas, frente, nariz, labio superior y mentón. Los cambios hormonales propios de embarazo son los causantes de ésta.

La forma de prevenirlo es la utilización constante de productos que tengan protección superior a los 50 y que contengan bloqueador físico y químico. Además, se deben adquirirlos de acuerdo con el tipo de piel.

Se recomienda visitar a un dermatólogo para que a partir del cuarto mes para que indique las fórmulas preparadas, que son más beneficiosas para las embarazadas.

Es importante observar que las cremas que contengan ácido retinoico deben ser evitadas, ya que pueden hacerle daño al bebé.

Nuestro organismo elimina a diario desechos a través de la piel (alrededor del 30%). Por ello, el baño se considera una rutina imprescindible en la limpieza de esos desechos.

Sin embargo, puede convertirse en un verdadero ritual de belleza que nos puede ayudar a lograr una piel tersa y suave, si le agregamos al agua de la tina elementos herbales y naturales como los aceites.

Incluso el baño puede ser curativo. Por ejemplo, si se añade al agua de la tina tomillo, se ayudará a combatir los primeros síntomas del resfriado, el pino carrasco y heno activan la circulación, la menta desentumece y refresca, la lavando calma y relaja, y el eucalipto revitaliza.

A continuación algunas recetas de baños herbales que se pueden elaborar en casa:

Baños aromáticos
Para los baños aromáticos son ideales las flores de rosa, lavando, azahar, jazmín, geranio, clavel, alhelí y madreselva.

Baño aromático verde
Ingredientes
100 g de menta piperita
100 g de hojas de romero
100 g de hojas de salvia
100 g de flor de manzanilla
4 litros de agua hirviendo

Preparación
Se prepara una infusión con todas las hierbas, se filtra y se echa al agua del baño.

Baños estimulantes
Para lograr un baño estimulante es preferible el agua fría que facilita la circulación sanguínea, tonifica la piel y da energía. Si no quiere llegar a ese extremo, añada al agua normal aceites esenciales de limón, mandarina, romero, jazmín o menta.

Agua estimulante de pino
Ingredientes
4 puñados de agujas de pino y pinas
1,5 litros de agua

Preparación
Se machacan las agujas y las pinas y se ponen en agua hirviendo a fuego lento 20 minutos. Se deja reposar durante un día, se cuela y se envasa. En el agua del baño se echa medio litro de esta esencia.

Baños de belleza hidratantes
En el baño la piel está más receptiva y absorbe mejor las sustancias activas. Si se desea hidratar la piel nada mejor que plantas como la manzanilla, caléndula, pensamiento, menta romana, flor de saúco, rosa, trébol de prado, salvia, consuelda y flor de naranjo.

Aceite herbal para el baño
Ingredientes
2 huevos
16 cucharadas de aceite de oliva
8 cucharadas de aceite de almendras
8 cucharadas de aceite de trigo
3 cucharaditas de miel
8 cucharadas de alcohol
16 cucharadas de leche
2 cucharaditas de jabón duro en escamas

Preparación
Se mezclan los huevos, los aceites y la miel, se remueve constantemente y se añade el alcohol, la leche y las escamas de jabón. Se envasa y se guarda. Se vierte una pequeña cantidad en el agua evitando que esté demasiado caliente. Es uno de los aceites más nutritivos, además de hidratante.

Baños relajantes
Aunque los baños calientes son relajantes, si se añaden ciertas hierbas (valeriana, melisa, mejorana, lavando, lúpulo, manzanilla, pasionaria y abrótano) puede reforzarse el efecto.

Existen dolencias como la artritis reumatoide que tienen entre sus síntomas, la inflamación.

Ésta muchas veces viene acompañada de gran dolor lo que hace que muchas personas procuren un alivio preferiblemente si es natural sin efectos secundarios.

En el mundo de la medicina natural, existen dos alternativas que pueden ayudar en estos propósitos que son el aceite de cáñamo y la curcumina

El aceite de cáñamo
En el caso del aceite de cáñamo, éste es una fuente rica de ácido graso omega-3, las cuales son grasas «buenas» necesarias para la salud de cuerpo y mente.

Este ácido es básico para la producción de hormonas y la regulación de la presión sanguínea, del colesterol “bueno” y de la temperatura corporal. También es útil en problemas en la piel: caspa, eczema, uñas quebradizas y debilidad del cabello. Tienen componentes antiinflamatorlos interesantes como en el caso de artritis y alivia su dolor

El aceite de cáñamo se puede utilizar como aliño de ensaladas y de otros alimentos. Su sabor recuerda a las nueces. Hay que utilizarlo como aliño, no para cocinar. Las cápsulas de aceite de cáñamo son fáciles de usar: un máximo de 2 cápsulas de 1.000 mg al día.

Curcumina
La curcumina procede de la cúrcuma, la especie que tiñe el curry en polvo con aquel color amarillo tan característico. En la cocina hindú se utiliza ampliamente y se considera “la especia de la vida”.

Durante miles de años, la cúrcuma también ha sido Importante en la medicina ayurvédica de los terapeutas hindúes.

Antes de que se generalizase la refrigeración, algunas especies se utilizaban para conservar los alimentos, que con el tiempo se volvían rancios si se exponían al oxígeno. Hoy se sabe que la curcumina es un gran antioxidante, y se añade a diversas fórmulas de plantas medicinales.

La curcumina es considerada un potente antiinflamatorio y la ventaja que posee sobre los fármacos consiste en el hecho que no tiene efectos secundarlos, mientras que éstos suelen causar malestar de estómago, úlceras pépticas y otros trastornos. Es también un buen tratamiento complementario para los cánceres de piel, de pecho y de colon (Inhibe la actividad de algunas proteínas desencadenantes del crecimiento de tumores).

Igualmente, protege contra las enfermedades cardíacas (reduce el colesterol nocivo y ayuda a evitar los coágulos sanguíneos que pueden causar ataques cardíacos y apoplejías).

La cúrcuma es un remedio tradicional para trastornos del hígado, puede reducir la inflamación y reforzar su función. Los naturópatas suelen recetar curcumina a personas con hepatitis C.

Se puede tomar como complemento. En este sentido, se recomienda consumir un máximo de 3 cápsulas de 500 mg al día con los alimentos.

Sabemos que el envejecimiento es un proceso natural.

Sin embargo, muchas personas con sólo 20 años de edad muestran en sus rostros síntomas del envejecimiento mientras que otros a los 30 parecen tener 50.

Entonces surge la siguiente interrongate: ¿Cómo podemos retrasar este proceso?

Conviene insistir en que para mantener jóvenes las células requieren una dieta baja en sal y rica en nutrientes y vitaminas: fruta, verduras, hortalizas y cereales integrales. Las células generarán más energía y nos sentiremos llenos de vitalidad y más jóvenes.

A continuación se presenta una serie de consejos antienvejecimiento que pueden ayudar que nuestras células conserven nuestro organismo en toda su plenitud.

1. Procurar ingerir alimentos frescos, ricos en nutrientes y sustancias vitales,

2. Tomar lecitina de soja durante 30 días. Contiene colina e inositol, vitaminas del grupo B, que preservan la movilidad del colesterol y mantienen el grado correcto de viscosidad de la membrana celular.

3. Ingerir las cantidades indispensables de ácidos nucleicos, necesarios para reparar los núcleos celulares dañados. Los contienen, sobre todo, las partes vegetales dedicadas a la reproducción de la planta: los germinados, las semillas, los frutos secos, los granos y las legumbres, así como las verduras frescas.

4. Cocinar con poca sal y tomar alimentos ricos en potasio. Son alimentos ricos en este mineral, las nueces, los cereales integrales y algunas frutas. Aseguraremos un mejor equilibrio hidrico.

5. No tomar comidas muy grasas. Los lípidos hacen que la sangre sea espesa e insana y, al igual que cuando hay un exceso de sal, dificulta el paso de nutrientes vital esa la célula.

6. Revestir las células con una coraza de anticuerpos defensivos. El sistema ideal para conseguirlo consiste en una cura de unos30 días a base de antioxidantes: principalmente las vitaminas A, c y E, y también selenio. Al mismo tiempo, comer mucha fruta fresca y hortalizas de fuerte coloración. Para cocinares importante utilizar aceites vegetales obtenidos por prensado en frío.

7. Evitar el azúcar. El azúcar blanco o azúcar refinado (al igual que la harina blanca) no contiene vitaminas. Éste pasa a la sangre y al hígado donde, para su asimilación, se precisan vitaminas del grupo B y minerales como el calcio. En resumen, el azúcar afecta a las funciones vitales del metabolismo y su abuso es mucho más perjudicial de lo que se suele creer.

Hay excelentes alternativas al azúcar refinado: la miel, el sirope de manzana, el sirope de arce, el sirope de trigo y de maíz, las frutas desecadas (pasas, higos, orejones, dátiles), son edulcorantes de inmejorable calidad; contienen azúcar natural de fácil asimilación y muy rico en minerales. Se pueden utilizar para endulzar el muesli, las papillas de cereales y las recetas de repostería.

A principios de 1989, la revista médica británica The Lancet publicó las conclusiones de un estudio realizado por el gobierno de Gran Bretaña: el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer es 50% más alto en áreas donde el agua potable contiene altos niveles de aluminio.

La amenaza que representa el aluminio puede aumentar con la deficiencia crónica de calcio, pues el calcio tiene la capacidad de modificar la manera en que el organismo utiliza los minerales.

Mientras que los británicos deben cuidarse del agua que beben, los estadounidenses deben cuidarse del aluminio que contienen muchísimos productos. A pesar de la controversia sobre si la acumulación de aluminio en las neuronas es la causa o el resultado de la alteración neuronal, nosotros pensamos que lo mejor es evitar el aluminio al máximo.

A continuación, se presenta una serie de recomendaciones para evitar esta acumulación de aluminio en el cerebro y mantener así este órgano saludable.

Aditivos Alimentarios
Los fabricantes les agregan aluminio a muchos de los alimentos que los estadounidenses consumen todos los días. Las mezclas para torta, las masas congeladas, la levadura y el queso procesado y tajado contienen entre 5 y 50 miligramos de fosfato de sodio y aluminio por cada porción de tamaño promedio. Una cucharadita de bicarbonato de sodio contiene entre 5 y 70 miligramos de sulfato de sodio y aluminio.

Las sales para encurtir pueden contener uno de dos compuestos de aluminio: sulfato de aluminio y amonio, o sulfato de aluminio y pota¬sio. Si se consume comida rápida o “chatarra”, debe tenerse en cuenta que el queso procesado que utilizan para las hamburguesas con queso contiene aluminio para que el queso derrita.

Antiácidos
Varias docenas de antiácidos contienen hidróxido de aluminio, una sal de aluminio. Las concentraciones de aluminio varían. Si se toma antiácidos, se recomienda leer cuidadosamente las etiquetas de los productos y, si éstos contiene aluminio, es mejor no adquirirlo. Es importante saber que existen en el mercado opciones de antiácidos sin aluminio con un éxito notable.

Aspirina
Otra fuente de aluminio es aspirina, ya que cada dosis contiene entre 14.4 y 88 miligramos de este metal. Remedios para la artritis contienen uno de dos compuestos: hidróxido de aluminio o aluminum glycinate. Al igual que muchos otros analgésicos, la aspirina corriente no contiene aluminio.

Champús
Numerosos champús anticaspa contienen silicato de magnesio y aluminio. Un ingrediente de muchísimos champús conocidos en todo el país es aluminum lauryl sulfate. La recomendación es, como siempre, que lea la etiqueta del producto antes de comprarlo.

Desodorantes
Muchos desodorantes y antiperspirantes, al igual que algunos polvos para la piel, contienen clorhidrato de aluminio. El cerebro absorbe fácilmente esta forma de aluminio a través de los conductos nasales.

Duchas
Muchas preparaciones para duchas contienen sales de aluminio. Todavía no existen datos científicos sobre la cantidad de estas sustancias que el organismo absorbe. Los productos que se consiguen sin receta médica se pueden reemplazar por una solución de vinagre y agua hecha en casa.

Envases
Los envases encerados recubiertos en aluminio, que se utilizan especialmente para los jugos de naranja y de piña, hacen que el jugo absorba el aluminio. La cerveza y las gaseosas que se consiguen en latas de aluminio también absorben pequeñas cantidades de este metal. Es preferible comprar bebidas embotelladas.

Remedios Antidiarréicos
En el comercio venden sin prescripción médica más de una docena de remedios contra la diarrea que contienen sales de aluminio, como caolín, silicato de aluminio y magnesio, y attapulgite, en dosis de 100 a 600 miligramos por tableta. Los productos que contienen el nuevo agente antidiarréico loperamide (Imodium AD, entre otros) no suelen contener aluminio.

Utensilios de cocina en aluminio
Los utensilios de aluminio contribuyen de manera importante al aluminio que se obtiene en la dieta. Según un estudio del Medical Cen-ter de la Universidad de Cincinnati, cocinar tomates en olla de aluminio duplica el contenido de aluminio de los tomates entre 2 y 4 miligramos por porción.

Han pasado las fiestas de fin de año y muchos hemos comido de más.

Una forma de bajar de peso de forma rápida, sana y sin pasar tanta hambre es con una dieta baja en calorías, pero rica en fibras. Sin embargo, qué tiene que ver la fibra en esta dieta adelgazante?

Según varias investigaciones realizadas, los pacientes sometidos a dietas ricas en fibras, como parte del tratamiento de problemas digestivos como el estreñimiento o de diabetes, manifiestan tener mucho menos apetito.

Es decir, sufren de menos hambre, ya que los llena, pero, a pesar de ello, la cantidad de calorías es mínima lo que garantiza la pérdida de peso.

Se puede realizar esta dieta por tres días. Pasado ese tiempo, se podrá observar que se ha rebajado de peso y, a la vez, se sentirá satisfecho. A continuación se describe ésta:

Dieta de 800 calorías rica en fibras

Desayuno
120 g de leche descremada
1/2 taza de All-Bran
1 rebanada de pan de trigo integral

Merinda
1/2 plátano

Comida
1/2 taza de judías blancas con 30 g de jamón magro
1/2 taza de remolacha
1/2 taza de col rizada
1 rebanada de pan de trigo integral
1 cucharadita de margarina

Merienda
3 galletas de centeno

Cena
100 g de rodaballo hervido con limón
1/2 patata mediana asada
l/2 taza de bróculi
1 rebanada de pan de trigo integral
1 cucharadita de margarina

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