Dieta baja en calorías para después de las fiestas de fin de año

dieta baja en caloríasHan pasado las fiestas de fin de año y muchos hemos comido de más.

Una forma de bajar de peso de forma rápida, sana y sin pasar tanta hambre es con una dieta baja en calorías, pero rica en fibras. Sin embargo, qué tiene que ver la fibra en esta dieta adelgazante?

Según varias investigaciones realizadas, los pacientes sometidos a dietas ricas en fibras, como parte del tratamiento de problemas digestivos como el estreñimiento o de diabetes, manifiestan tener mucho menos apetito.

Es decir, sufren de menos hambre, ya que los llena, pero, a pesar de ello, la cantidad de calorías es mínima lo que garantiza la pérdida de peso.

Se puede realizar esta dieta por tres días. Pasado ese tiempo, se podrá observar que se ha rebajado de peso y, a la vez, se sentirá satisfecho.

A continuación se describe ésta:

 

Dieta de 800 calorías rica en fibras

Desayuno
120 g de leche descremada
1/2 taza de All-Bran
1 rebanada de pan de trigo integral

Merinda
1/2 plátano

Comida
1/2 taza de judías blancas con 30 g de jamón magro
1/2 taza de remolacha
1/2 taza de col rizada
1 rebanada de pan de trigo integral
1 cucharadita de margarina

Merienda
Zumo depurativo de apio, manzana y zanahoria

Cena
100 g de rodaballo hervido con limón
1/2 patata mediana asada
l/2 taza de bróculi
1 rebanada de pan de trigo integral
1 cucharadita de margarina

Recomendaciones

Una vez terminas esta dieta, es importante recordar lo siguiente:

Ten cuidado con las bebidas que contienen gran cantidad de calorías.Toma siempre agua. Una buena alternativa para que no te aburras de su sabor es aromatizarla con un poco de zumo de limón.

Cuida el tamaño de las porciones que ingieres y come lentamente. Evita ordenar aperitivos antes del plato principal. Si lo haces, procura que tengan pocas calorías. No consumas pan blanco como entrada.

Prefiere los platos que estén preparados a la plancha, al vaporo al horno. Como acompañantes, ordena verduras al vapor o una ensalada con aderezo ligero, en lugar de puré de papas o papas fritas.

Recuerda que el pescado aporta una buena cantidad de ácidos grasos, mientras que no esté frito o empanizado.

Puedes practicar cualquiera de las siguientes actividades que te ayudarán a bajar de peso:
* Caminar o trotar al aire libre.
* Zumba o bailoterapia.
* CrossFit.
* Yoga.
* Natación.
* Saltar la cuerda.
* Manejar bicicleta

adelgazar con salud

loading...
Deseas apoyarnos

Saludnaturalybelleza.com es una comunidad que no tiene ánimo de lucro que se apoya en subvenciones y donaciones de personas como tú. Si todas las personas que leen donan unos dólares, obtendremos los fondos suficientes para seguir llevando alternativas naturales. Puede conocer más en:

consultas.bellezanatural@gmail.com

www.saludnaturalybelleza.com/donaciones.html

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *