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En fin de año, ¡dile adiós al estrés con técnicas de relajación!
Llegó diciembre y con él las fiestas de fin de año que incluyen fiestas, reuniones, compra de arbolito y regalos para familiares, amistades, etc.
Todas esta actividades pueden causar en las personas más estrés de lo que usualmente tienen.
Una forma de combatir el estrés navideño es mediante las técnicas de relajación. A continuación se detallan algunas de ellas que son sencillas de realizar:
Cómo el estrés afecta la piel y qué podemos hacer para evitarlo?
El estrés es una respuesta a la tensión física y emocional. Sin embargo, es importante resaltar que existen dos tipos de estrés:
El estrés positivo que nos ayuda a alcanzar nuestras metas y el estrés negativo que aparece cuando una persona se encuentra constantemente sometida a una determinada presión que no puede controlar.
Ese estrés negativo a que, cada vez, estamos más expuestos puede afectar nuestro organismo de diferentes formas.
Tips para no dejarse vencer por el agotamiento
¿Se siente mal y no sabe lo que le pasa? ¿Padece de los siguientes síntomas: falta de energías, hastío de todo, pérdida de la calma y el optimismo, y otros achaques físicos y mentales?
No se preocupe! Ese mal que sufre se llama simplemente agotamiento y por fortuna la cura està en sus manos.
Hoy en día es muy habitual que la mujer padezca de esos malestares.
Lógicamente su importancia ha crecido; tiene más responsabilidades que antes, y a sus labores tradicionales de velar por la casa y la familia, hoy se ha sumado trabajar en la calle y sobre todo ganar un sueldo que revierte en su hogar.
El yoga: Un remedio antiestrés
El yoga es una disciplina completa que ayuda a superar los momentos de mayor tensión, así como a descargar el estrés. Entre sus beneficios para el organismo, se puede mencionar que:
• Favorece la concentración y te pone en contacto con tu dimensión psíquica, al mismo tiempo que trabaja el aspecto físico, eliminando las tensiones de la columna vertebral y actuando sobre los órganos internos, el sistema linfático y, sobre todo, el sistema nervioso autónomo.
• Además, si se combina con el “mantra” (la vocalización “OM”), puede conseguir que el cerebro entre en sintonía con las ondas “teta”, responsables del bienestar y la relajación mental.
Remedios caseros para el estrés
Debido a las demandas y constantes exigencias emanadas del mundo laboral y hasta familiar muchas personas se sienten presionadas emocionalmente o llenas de estrés.
Sin embargo, resulta conveniente señalar que existen dos tipos de estrés: el positivo y el negativo. El primero nos ayuda a realizar nuestras labores diarias mientras que el segundo nos cuesta controlar y puede afectar nuestra salud.
Si una persona no puede manejar o controlar adecuadamente el estrés, puede presentar síntomas como los siguientes:
* Gastritis o colitis
* Problemas cardiovasculares
* Alteraciones del sueño (insomnio)
* Fatiga y agotamiento
* Falta o exceso de apetito
* Agresividad
Para combatir con el estrés negativo, existen remedios caseros y naturales con propiedades sedantes que facilitan la relajación y hasta la conciliación del sueño.