Remedios caseros para prevenir y aliviar los calambres
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Los calambres son contracciones repentinas, breves y dolorosasde un músculo o grupo de músculos y afectan con más frecuencia a las
embarazadas, deportistas y personas de la tercera edad.
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En el caso de las embarazadas, los calambres pueden aparecer
durante el tercer trimestre especialmente durante la noche o mientras se
duerme.
Entres las causas más comunes son:
- Deshidratación
- Déficit de minerales (potasio y sodio)
- Permanecer mucho tiempo de pie sin moverlas piernas
- Diabetes.
- Estirón muy fuerte durante una actividad física.
- El uso de la píldora anticonceptiva
- El frío
Remedios caseros para combatir los calambres
Remedio casero para los calambres #1: Asar un puñado de ruda y colocar, a modo de cataplasma, aún
caliente, hacia arriba desde la pantorrilla hasta la rodilla.
Remedio casero para los calambres #2: Beber un vaso de agua mezclada con 1 cucharada de vinagre demanzana entre las comidas.
Remedio casero para los calambres #3: Tomar, por lo menos, dos vasos de agua dos horas antes decada sesión de ejercicios. Y durante las sesiones, tomar de 100 ml a 250 ml cada10 a 20 minutos. Tomar bebidas para deportistas, que reemplaza
la pérdida de sodio y de otros electrolitos, si se suda mucho.
Remedio casero para los calambres #4: Mezclar tres gotas de aceite esencial de de albahaca, tres
de mejorana y tres de té de limón en 20
ml de aceite de almendra. Frotar en la
zona afectada a diario para prevenir el dolor.
Este remedio no se recomienda en caso de las embarazadas.
Remedio casero para los calambres #5: Tomar un baño
caliente antes de acostarse, también puede ayudar a relajar los músculos y
evitar los calambres
Remedio casero para los calambres #6: Encontrar el punto central del calambre y presionar con el pulgar,la palma de la mano o el puño ligeramente cerrado. Conservar la presión durante 10 segundos,
liberar por otros 10 segundos y después presionar nuevamente. Realizar esta acción varias veces.
Remedio casero para los calambres #7: Pellizcar con firmeza la piel entre la nariz y el centro dellabio superior, durante 20 segundos comienzo de un calambre en la pierna o el
pie.
Remedio casero para los calambres #8: Agarrar los dedos de los pies y tirar hacia la rodilla conuna mano y con la otra mano masajear el
área acalambrada.
Remedio casero para los calambres #9: Masajear un punto a unos20 centímetros por
encima del hueso externo del tobillo si la pierna se acalambra.
Recomendaciones naturales para prevenir y aliviar los calambres
Tratar de dormir con los dedos de los pies en punta y evitar
que las sábanas estén demasiado tirantes, ya que tienden a doblar los dedos de
los pies hacia atrás causando calambres.
Consumir alimentos que contenga magnesio (pan y cereal de
grano entero, nuez y frijol) y potasio (bananas, naranjas y melones).
Verificar con el doctor el uso de medicamentos diuréticos
para bajar la presión sanguínea alta, ya que la frecuente micción puede estar
eliminando potasio del cuerpo. Esta situación puede causar fatiga, dolor muscular y
calambres. Puede preguntar por otro
medicamento que regule la presión y que no sea diurético.
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