Alimentos para la belleza

alimentos para la bellezaLa buena alimentación resulta fundamental para mantener la salud.

Sin embargo, la alimentación balanceada también juega un papel importante en lo que respecta a la belleza, ya que ayuda conservar la piel tersa y losana y el cabello brillante y fuerte.

Cuando una persona no consume los nutrientes esenciales suele manifestarse a través de una piel seca, de tono gris y propensa a las arrugas. Igualmente el cabello tiende a caer con relativa facilidad.

Entonces, surge la siguiente pregunta: ¿Qué nutrientes requerimos para mantener nuestra belleza natural?

Nutrientes esenciales para la belleza

La vitamina A y betacaroteno tienen una acción antioxidante ya que combaten la acción de los radicales libres proporcionando una piel bella y suave, cabellos sanos y uñas fuertes. Están presentes en: espinacas, zanahorias, tomates, berro y nísperos.

El complejo B está implicado en el control de las secreciones cutáneas, vital para la salud de la piel, cabello y uñas. Además, ayuda a contrarrestar la tensión y altibajos anímicos que hacen que el aspecto físico no sea el deseado, su principal fuente es la levadura de cerveza, que ese puede tomar en forma de tabletas o añadir en polvo a los jugos y la leche.

La vitamina C purifica y revitaliza la sangre. Se encuentra en: cítricos, kiwi, tomates y frutillas

La vitamina H protege la piel y las mucosas y evita la seborrea. Está presente en: espinacas, hongos, porotos y coles.

Consumir fibras y productos integrales.

No se debe olvidar la realización de ejercicios diarios siendo los más recomendados la caminata y la natación.

El agua y la belleza

Es importante recordar que el agua compone el 70% del peso corporal del ser humano y que se requiere para la realización de un sinnúmero de funciones del organismo.

El agua también es necesaria para la belleza al hidratar la piel. Cuando falta, se vuelve seca, rugosa y agrietada. Se deben tomar un mínimo de 2 litros de líquidos (agua, té de hierbas, jugos de frutas o verduras).

En este sentido, se presenta una serie de alimentos ricos en agua que pueden consumirse junto con el vital líquido. Estos alimentos ayudan también a adelgazar ya que tienen un efecto saciante; lo que añade un valor adicional.

Algunos de estos alimentos son:
Piña (84.7% de agua)
Espinacas (92.7% de agua)
Fresas (89.9% de agua)
Kiwi (83.5% de agua)
Limón (89.3% de agua)
Mandarina (86.7% de agua)
Mango (83% de agua)
Manzana (84% de agua)
Melón (93.6% de agua)
Pepino (95.4% de agua)
Sandía (90% de agua)
Tomate (94% de agua)

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1 Response

  1. muy interesante su informacion gracias dice:

    muy interesante su informacion gracias

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