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Han pasado las fiestas de fin de año y muchos hemos comido de más.

Una forma de bajar de peso de forma rápida, sana y sin pasar tanta hambre es con una dieta baja en calorías, pero rica en fibras. Sin embargo, qué tiene que ver la fibra en esta dieta adelgazante?

Según varias investigaciones realizadas, los pacientes sometidos a dietas ricas en fibras, como parte del tratamiento de problemas digestivos como el estreñimiento o de diabetes, manifiestan tener mucho menos apetito.

Es decir, sufren de menos hambre, ya que los llena, pero, a pesar de ello, la cantidad de calorías es mínima lo que garantiza la pérdida de peso.

Se puede realizar esta dieta por tres días. Pasado ese tiempo, se podrá observar que se ha rebajado de peso y, a la vez, se sentirá satisfecho. A continuación se describe ésta:

Dieta de 800 calorías rica en fibras

Desayuno
120 g de leche descremada
1/2 taza de All-Bran
1 rebanada de pan de trigo integral

Merinda
1/2 plátano

Comida
1/2 taza de judías blancas con 30 g de jamón magro
1/2 taza de remolacha
1/2 taza de col rizada
1 rebanada de pan de trigo integral
1 cucharadita de margarina

Merienda
3 galletas de centeno

Cena
100 g de rodaballo hervido con limón
1/2 patata mediana asada
l/2 taza de bróculi
1 rebanada de pan de trigo integral
1 cucharadita de margarina

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