La osteoporosis es una condición que consiste en la pérdida de la masa ósea lo que hace que los huesos se tornen frágiles y susceptibles a las quebraduras (especialmente las fracturas en la columna, las caderas y las muñecas).
Éstas pueden darse con movimientos tan sencillos como levantarse de lacama, agacharse, levantarse de una silla o alzar un peso liviano.
Cualquier persona puede padecer osteoporosis, aunque las mujeres son más propensas que los hombres a esta enfermedad debido a que tienen menos masa ósea y a la pérdida del estrógeno (transportador del calcio a los huesos).
Los factores de riesgo son los siguientes:
* Edad avanzada.
* Antecedentes familiares.
* Estructura ósea delicada.
* Bajos niveles de calcio y vitamina D en la dieta diaria.
* Inactividad física.
* El fumar.
* Alcohol y cafeína en exceso.
* Bajos niveles de testosterona (en los hombres) y estrógeno (en las mujeres).
* Menopausia
Remedios caseros para combatir la osteoporosis
Remedio casero para la osteoporosis #1: Elaborar sopa de pollo y agregarle un poco de vinagre locual extraerá el calcio y lo disolverá. Medio litro de caldo tendrá el equivalente de calcio de un litro de leche.
Remedio casero para la osteoporosis #2: Lavar un huevo blanco y meterlo en un vaso que contenga suficiente zumo de limón como para cubrirlo. Después de día y medio, se debe apartar el líquido que rodea al huevo, combinarlo con un poco de agua y tomarlo tres veces por la semana.
Recomendaciones naturales para combatir la osteoporosis
– Tomar sol moderadamente ayuda al organismo a producir vitamina D en la piel, que es muy importante para fijar el calcio en los huesos.
- Realizar, como mínimo, media hora de actividad física para fortalecer los huesos (pasear, nadar, correr, gimnasia, bailar…).
- Adoptar una dieta rica en calcio y minerales mediante el consumo de alimentos como quesos y los yogures bajos en grasa, leche descremada y desgrasada, verduras, cereales integrales, perejil, espinacas, pescado, frutos secos y verduras de color verde.
- Practicarse varios exámenes con el fin de detectar la osteoporosis, entre ellos la densitometría ósea que consiste en un análisis de la densidad de los huesos. Es importante saber que además de la osteoporosis existen otras enfermedades como la osteomalacia, el hipertiroidismo, hipertiroidismo, mieloma múltiple que también reducen la densidad ósea.
- Vigilar el consumo de ciertos medicamentos. Existen fármacos que favorecen el desarrollo de la osteoporosis como los corticoides (usado en las enfermedades asmáticas, inflamatorias articulares y no articulares entre otros), la heparina, los anticonvulsivantes y los inmunosupresores.
Recomendaciones para evitar caídas y fracturas
- Apoyarse en los muebles al levantarse, por ejemplo el borde de una mesa.
- Usar calzado acolchado para tener más protección.
- Mantener las rodillas más altas que la cadera. Si esto no es posible, inclínese hacia delante y sostenga su espalda descansando los brazos sobre un escritorio o mesa.
- No torcer el tronco. Si algo se le cae, levantarse de la silla para recogerlo.
Recomendaciones de seguridad en el hogar
- Evitar el uso de recubrimientos movibles en el piso como tapetes.
- Usar luces piloto nocturnas de modo que los viajes inesperados de noche al sanitario no se hagan en la oscuridad.
- No juntar demasiado los muebles, ya que requiere espacio donde maniobrar.
- Usar bastón o andadera al caminar si existe inseguridad en las piernas o pies.
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